暑くて寝苦しかったりすることもありますが、
考え事や心配事があったりすると、なかなか寝付けなかったり、ふと夜中に起きてしまったり。
そういうことよくありますよね

以前、眠れない夜に使うアロマで、安眠効果のあるエッセンシャルオイル(精油)をご紹介しました。
アロマランプを使って芳香浴したり、ティッシュなどに精油を垂らして枕元に置くと、安眠を誘うことができます♪


今日は、ハンドバス(手浴法)で安眠を誘う方法をご紹介しますね
なかなか寝つけないときは、手を温めると、首や肩の緊張を緩めてリラックスをさせてくれるから、効果を発揮します


  ハンドバスのやり方


洗面器に熱めのお湯(40~42度位)をはります。
3滴以下の精油を落としてよくかき混ぜ、両手首まで、浸します。
ゆっくり深呼吸しながら10~15分ほど行います。



おすすめの精油(エッセンシャルオイル)は、 やはり、安眠効果で有名なラベンダー

他にも、こんな精油がおすすめ。

イランイラン  … 不安を鎮めてストレスをなくし、リラックスさせる
ジャスミン … 情緒に深く作用し、ゆううつな気分をなくして、幸福感を与える
カモミール・ローマン … ストレスを和らげる

でも、上記のもの以外でも、自分がリラックスできる香りならOKだと思います461


ハンドバス(手浴法)は、肩こりにも効きます。
手のひらをもみほぐしたり、ツボを押しながら行うと、効果抜群420

自分自身のためにやるのもよいけれど、ご家族などにハンドバスの用意をしてあげると、
気持ちいいので、とっても喜ばれます




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